Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Ноябрь 2020
 
     

Питьевой режим! Основные правила.

Хочешь есть - пей!
~
Вода, пожалуй, единственный элемент, без которого не протекает практически ни одной реакции в нашем теле. Особенно, она необходима для полноценного обмена веществ. Хочешь стройную фигуру? Соблюдай ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ! ~
Питьевой режим:
* Пейте регулярно. Небольшими порциями (до 10 глотков) каждые 30-40 минут. Не надо за один раз выпивать половину дневной порции - большой объем воды уже через 10 минут покинет ваше тело.
* Если вы сели есть - пить нужно перед едой. Если вы замотивированы на снижение веса - не пейте сразу после еды.
* Пейте теплую чистую воду. Вода - это только вода. Не суп, не чай, не кофе, не сок и т.п.
Самый излюбленный вопрос: "СКОЛЬКО пить"?
~
Для простых смертных в нутрициологии для расчёта  суточной нормы воды используется формула Дивайна. Это когда мы пьем 30мл.не на реальный кг. веса, а на ИДЕАЛЬНЫЙ. Почему? Представьте, если женщина при росте 165 см. весит, например, 130 кг. - и будет пить" свою" норму из расчета избыточного веса, ей придётся выпивать ведро
Поэтому, считаем ТАК:
ИДЕАЛЬНЫЙ вес для женщин (кг.) = 45,5 + 2,3 × (0.394 × рост (см) - 60)
~
Интересный факт
Мы ВСЕ находимся в дефеците по воде. Наш организм не сигнализирует об этом, поскольку адаптируется к тому количеству, что ему дают. Но и использует он воду соответственно - в экономном режиме. Как думаете: такая экономия благотворно ли отразится на метаболизме? 
~
Йоги за сутки могут выпивать по 5 литров воды и более. И прекрасно себя чувствуют. По их философии вода является системой для движения внутренней энергии - праны. Если будет дефицит воды, то и энергия иссякнет
~
Убедили?
~
Посчитали свою норму? Сколько получилось?
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ.
290-535 ул. В. Гнаровской, д, 1

#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу #judo #judoworld #judorussia
@tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo @judo_urfo @newstreamsport