Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Ноябрь 2020
 
     

Силовые тренировки

Какие ошибки чаще всего совершают во время силовых тренировок?

1.Переоценка самого себя.
То есть, всегда нужно начинать работу с минимальных весов. Иначе легко получить травму.

2.Боязнь попросить помощи.
Не бойтесь попросить подстраховать себя на сложных упражнениях опытного инструктора либо спортсмена, который занимается рядом.

3.Излишние жертвы.
Когда вы болеете, но идете на тренировку. Или у вас травма, например, растяжение, а вы продолжаете работать через боль. Ничего хорошего из таких занятий не выйдет.

4.Отсутствие разминки: кардио, растяжки.
Если вы планируете работу с большими весами, то начинайте с разминки с малыми весами, а дальше понемногу, как по лестнице, поднимайтесь вверх, увеличивая вес.

5.Отсутствие отдыха между тренировками.
Максимум три занятия в неделю, остальное время должно уходить на полноценный отдых, сон, правильное питание.

6.Неосведомленность, то есть неправильная техника выполнения упражнений.
Во-первых, упражнения в таком случае не дают результата, так как нужные мышцы не работают. Во-вторых, легче получить травму.

7.Слишком большая продолжительность тренировки.
Не выделяйте на силовые упражнения больше 60 минут, особенно, если вы еще новичок.
Неправильный подбор упражнений. Часто люди делают лишь бы что, лишь бы с чем и лишь бы как. А нужно подобрать правильную последовательность упражнений. Например: один день прорабатываете грудь-трицепс, второй спину-бицепс, третий ноги-плечи. Если не знаете, как правильно составить программу – обратитесь к инструктору в тренажерном зале!
Ваш тренер Забоев Глеб.

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
lk.tyumen-judo.ru
Где Вы можете:
ЗАПИСАТЬСЯ и ОПЛАТИТЬ занятия.
http://uslugi.tyumen-judo.ru/ сайт оздоровительных услуг.
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ!
ул. В. Гнаровской, д, 1, тел. 290-535
.

#цоптюменьдзюдо #спортнормажизни #тюменскийтатамик #неткоронавирусу @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo #бассейнтюмень #фитнестюменьдзюдо #бассейнтюмень #фитнестюмень #детитюмени #мамытюмени #детитюмень #мамытюмень